Liebe Mainzer-Kinder,
haltet euch fit und macht jeden Tag 4 Minuten Tabata!
Am besten zusammen mit euren Geschwistern und Eltern! 🙂
Das Tabata-Training besteht aus 8 Runden,
pro Runde jeweils 20 Sekunden intensive Bewegung und 10 Sekunden Pause.
So könnte ein Tabata-Training zum Beispiel aussehen:
1. Runde: 20 Sekunden Hampelmann, Pause
2. Runde: 20 Sekunden auf der Stelle rennen (schnelle Tippelschritte), Pause
3. Runde: 20 Sekunden boxen, Pause
4. Runde: 20 Sekunden Knie schnell heben, Pause
5. Runde: 20 Sekunden Hampelmann, Pause
6. Runde: 20 Sekunden auf der Stelle rennen (schnelle Tippelschritte), Pause
7. Runde: 20 Sekunden boxen, Pause
8. Runde: 20 Sekunden Knie schnell haben, Pause
Gebt in jeder Runde euer Bestes! Powert euch richtig aus! Ihr macht es richtig, wenn ihr danach schwitzt und aus der Puste seid!
Ihr könnt euch auch euer eigenes Tabata-Training zusammenstellen.
Hier könnt ihr euch anschauen, wie das zum Beispiel aussehen kann:
Also Musik an und los geht’s!
Viel Spaß wünscht eure Frau Einheuser